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若はげの正しい対処方法 睡眠と食生活をしっかり改善して!

若はげの原因は遺伝や男性ホルモンの分泌過多、ストレスなど様々ですが、その1つが生活習慣の乱れです。ここでは若はげを改善するための正しい対処方法について初回していきましょう。

 

【ヘアケアを意識して生活を送るようにしよう】

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薄毛の原因は人によって異なりますが若ハゲになった場合、生活習慣が原因になっている可能性が非常に高いです。不規則な生活を送っている場合、頭皮に影響を与えやすくなり、薄毛を進行させてしまう可能性があります。特に睡眠不足はハゲには大敵です。睡眠中は発毛に重要な成長ホルモンや性ホルモンの分泌が活発になります。特に22時から2時はゴールデンタイムと呼ばれており、その時間帯は髪の成長を促す成長ホルモン分泌が活性化されるのです。睡眠をしっかりと確保することで、血流が促進され頭皮環境は改善され育毛効果を得られるのです。

 

【若はげには食生活の改善が重要である】

食生活も若はげを進行させないためには非常に重要なポイントとなります。食生活は頭皮の環境を影響させる要因の1つです。食事は頭皮にある毛細血管の血流を促進したり、発毛に必要な栄養分を供給したりするために欠かせません。コレステロール値の高い油っぽい食事ばかり摂取していると血管がつまりやすくなり、頭皮の血行不良を起こします。頭皮に栄養がきちんと届かなければ発毛にはつながりませんのでバランスの取れた食事をとることは非常に重要です。
特に抗酸化作用、血流促進効果のあるビタミン、ミネラル類を豊富に含んだ食材を積極的に摂取しましょう。野菜、果物、海藻類などをたくさん食べると若ハゲ予防につながります。特にその中でもビタミンCを豊富に含んだ野菜や果物は血液の流れをスムーズにしてくれます。ブロッコリー、レモン、ピーマンなどを食べるとよいでしょう。
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【まずは生活スタイルの改善から行おう】

若はげに悩む方はすぐに育毛剤やAGAクリニックへの治療を考えがちです。もちろんそれも大切なことですが、まずは生活習慣の改善からスタートしてみましょう。いくら効果の高い育毛剤を使用しても睡眠不足、乱れた食生活を送っていたら思うような発毛効果は期待できません。
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